第12回 心と体のストレッチ（幻のラジオ体操第３）に感謝！

おかげ様で２年と４か月に渡る「心と体のストレッチ講座」の全てを無事に終えることができました。

スタートは２０１４年１２月５日から、２～３か月に１回ずつ行い、全部で１２回！！！

企画や募集等を担当してくださるスタッフの方々、毎回金曜日でしたが飲み会を断ってでも

参加していただいた多くの方々によって何とか支えられながら続いてきました。

この場を借りて、あらためて関わっていただいた皆様には心より感謝申し上げます。<m(__)m>



毎回テーマが違うために多くの学びと気づきをいただき、毎回新鮮な気持ちで行っていましたが

一番の楽しみは何より終了後の懇親会　!(^^)!

異業種の方々の様々なお話は毎回大盛り上がりで、実技の最中より時間が経つのがあっという間

に感じていました。



次年度からは今のところ案ですが、「東京防災」の内容を実際にみんなでやってみよう！という

企画を考えております。知識はもう十分だと思いますので、知恵として活かすためには、実際に

やってみて「できる！できた！」を積み重ねていけたらと妄想しております。

引き続き何卒宜しくお願い致します。

第11回 心と体のストレッチ（2016年振り返り）に感謝！

お知らせです！！！

私が数年前からご縁をいただいております企業様の代表が

岡田准一さん主演の「海賊とよばれた男」に造船所長役として

出演しているそうです。　スゴイコトデスネ・・・

綾瀬はるかさん、堤真一さん、鈴木亮平さん他も出演されます。
　
リスクを取って戦う理由やピンチをチャンスに変える行動力を

是非ご覧ください。　

１２月１０日封切なので、とっても楽しみです！　＼(^o^)／



本日は年末の週末で超ご多忙の中、

１６名の方々が参加してくださり、２０１６年を

心と体の両面から振り返りながら整理整頓を

させていただきました。

左写真は今年の健康面を漢字一文字で表現、

全員が発表した後のホッとした瞬間です。

皆さん大喜利のような素晴らしい内容でした！

懇親会も忘年会のような雰囲気で大盛り上がり

(^^♪　前日お誕生日の方もいて、本当に楽し

かったです。

この時間は本当に大切で大好きです。

自宅についたのは０時近く・・・

このハードな１週間のご褒美は、なんと

笹身の燻製　＼(◎o◎)／！

これ、最近ハマっているんです。

ノンアルのビールに燻製、最幸です。

第10回 心と体のストレッチ（夏バテを吹っ飛ばせ！）に感謝！



記念すべき第１０回目、本当に皆様のおかげです。有難うございました。　<m(__)m>

本日は氷で身体を冷やすクライオ・ストレッチを実施したり、スローピングを実施したり、

最後には筋弛緩法等を使いながらリラックスしたり、短時間ではありましたが、心地良く身体を

動かすことができました。

交流会では椅子坐禅を含む、「和」テイストを望む方が多く、次回の参考にさせていただきます。

すでに９月に突入！

皆さん、年度の後半戦に向けて心と体は整っていますか？

疲労は溜まっていませんか？

年末にまた、スッキリできると良いですね・・・１２月頃にお会いしましょう　(^^)v　

サヨナラ・・・サヨナラ・・・サヨナラ・・・

第9回 心と体のストレッチ（通称：絆体育教室）に感謝！

おかげさまで、第９回目を迎えることができました。

今回のテーマは疲労解消　(^^)v

年度替わりの疲れ、連休明けの疲れ、週末の疲れ・・・しかも１３日の筋曜日・・・３重苦です。（笑）



とっても明るく楽しい新メンバーも参加していただき、終始和やかな感じで癒されました。

ストレッチベンチ・バランスボール・青竹踏み・指圧棒・テニスボール・ゴムチューブ　等々

を活用し、適度に刺激を入れながら疲労解消のつもりが・・・

懇親会でのアルコールが一番疲労解消に繋がったのかもしれません　（*^_^*）　あしからず

第8回 心と体のストレッチ（通称：絆体育教室）に感謝！

「今こそ、ダイエット細胞を刺激する　～ 血流アップで心も体もぽっかぽか！ ～」

２月は冷えますから、このようなテーマで実施させていただきました。

体操したりストレッチしたり、坐禅は全員の足にアルミホイルを巻き、全員の足を接触させた状態で

横になって２０分、アルミホイルは熱伝導率も高く、体からの輻射熱も利用してポッカポカに！

途中でイビキも（笑）

そしてフィナーレは、レイを付けて西城秀樹さんになりきり　「ヤングマン　Ｙ・Ｍ・Ｃ・Ａ」　を

肩甲骨を大いに動かしながら全力で踊るという大大大自己満足？な時間となりました。＼(^o^)／

参加していただいた方々はこちら・・・懇親会も大いに盛り上がりましたよ～

第7回 心と体のストレッチ（通称：絆体育教室）に感謝！

昨夜は楽しかった～♪

長野や日立などからご参加くださったり

当日、久しぶりの再会があったり

お仕事で出会った方が遊びに来てくれたり・・・

「呼吸筋を鍛え、声を武器にする」というテーマ

で、「本気かるた」をやったり指笛訓練したり

最後の懇親会もご覧の通り・・・皆さんに支えら

れ本当に幸せ者です。出番＆出会いに感謝！

第5回 心と体のストレッチ（通称：絆体育教室）に感謝！

筋曜日はまだまだ続きます。（笑）

消防大学校で講義後、猛ダッシュで霞が関へ・・・

何とか間に合いました。

おかげ様で、第５回目を迎えた絆体育教室、今回のテーマはモチベーションコントロールです。

週末でお疲れの中、１２名の方々がご参加してくださいました。<m(__)m>

ここでは、毎回のように不思議な出会いやサプライズがあるのですが、今回もドッキリするような

出来事が・・・２日経過した今も、まだ心臓がバクバクしております。（笑）

もしこのブログを読まれていたら是非、また遊びに来てください。

必ずまた会いましょう！　楽しみにしております。