本日からサーキット・トレーニング

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今月は地元の消防学校でほぼ毎日講義を担当させていただきます。大変有難いことですね。

今週のクールは「サーキット・トレーニング」

無酸素と有酸素を組み合わせたメニューや無酸素だけを繰り返すメニュー、海外を見ると

無酸素とストレッチを組み合わせたメニューなど目的や環境によって様々な方法があります。

今回は３人で1チームを組み、約２０近い種目を順番に行っていく方法を選択。

１つの種目を3人で交代で実施後、次のメニューへ移動…を休憩を挟みながら繰り返すのです。

効果的な音楽を流し、安全管理と叱咤激励を担当する2人に励まされながら追い込むことで

ピンク筋という中間筋を刺激することも狙いの１つ。

トレーニング実施中の表情は、苦しそうなんですが皆、何故か満足気…

大汗をかきながら最後の最後まで集中し、良く頑張ってくれました。　💪は裏切らない！